ホットヨガは、最近注目を集めているようですが、他のヨガと違うところは「温度」と「湿度」です。
温度を38℃、湿度を65%に保って、その中でで60分または90分のヨガのポーズを行なうことで、筋肉が伸縮しやすくなり、体の硬い人でも無理なく安全に柔軟性が増してきます。
さらに、温度と湿度のバランスから大量の汗をかきます。
水分補給しながらポーズをとる為、効率よく身体の水分循環が行なわれます。
汗をかくことにより、毛穴に詰まった汚れや老廃物が排出されます。
ストレス解消にも大変役立ちます。
ヨガの基本は、深い呼吸にあります。
酸素を体内に取り入れ、有酸素運動を行なうことで脂肪が燃焼しやすくなります。
心と身体の両面から、健康的なダイエットが実現できます。
私も一度は試してみたいなあと思っています
